Fijne Kerstdagen, en alle andere dagen van het jaar!

Kerstcadeautip!

Hoe zorg je ervoor dat je fijne Kerstdagen hebt terwijl er in je omgeving negatieve prikkels zijn? Familieleden zijn vaak hard eerlijk ook al vraag je daar niet om. 😉 Dat kan best een uitdaging zijn. Lees nog even door, dan heb ik een waanzinnige tip voor je die mijn leven totaal heeft veranderd.

Overbelast brein

Wanneer je brein overbelast is, kan het zijn dat nieuwe informatie niet meer op een verantwoorde manier wordt verwerkt. Je brein slaat de filters dan over, waardoor informatie harder bij je binnenkomt. Het gevolg? Je emotionele reactie op die prikkel is heftiger dan nodig is. Daardoor kan jouw reactie wellicht ook heftiger zijn. Je kent het wel, dat bekende korte lontje.

Rust en vaker niets doen is hiervoor de oplossing.

Emotioneel brein

Door gebrek aan zonlicht krijg je minder vitamine D binnen. Vitamine D is belangrijk voor de productie van serotonine, wat somberheid en depressieve gevoelens kan verminderen.

Daarnaast:

1. Heeft vitamine D een ontstekingsremmende werking, wat helpt om je immuunsysteem in balans te houden. Ontstekingen kunnen namelijk stemmingsproblemen veroorzaken.
2. Ondersteunt het neuroplasticiteit, wat belangrijk is om te leren in nieuwe situaties en emoties te reguleren. Wanneer dit proces niet goed werkt, kun je je somber voelen.
3. Reguleert vitamine D je slaap-waakcyclus, wat essentieel is voor je welzijn.

Vitamine D slikken is hiervoor de oplossing.

Onbewust brein

Het brein geeft negatieve ervaringen en gedachten meer aandacht dan positieve gebeurtenissen (de zogenaamde negativity bias). Als je je hier niet bewust van bent, kun je in een cirkel van negatieve gedachten terechtkomen, die je gevoelens alleen maar bevestigen.

Vaak voorkomende gedachten zijn:

• “Ik ben niet goed genoeg.“

Diepgewortelde overtuigingen worden gevormd door opvoeding, cultuur en eerdere ervaringen. Alles wat je ooit hebt meegemaakt, wordt opgeslagen in je brein – inclusief onbewuste ervaringen.

Hoe werkt het?
Zie je brein als een grote computer en je gedachten als je toetsenbord. Je computer doet niets als je het geen opdracht geeft via het toetsenbord. Zo werkt je brein ook: jouw gedachten zijn de commando’s. Denk je “Ik ben niet goed genoeg”? Dan zoekt je brein bewijzen om dat te ondersteunen. Denk je “Ik kan alles aan wat op mijn pad komt”? Ook dan gaat je brein op zoek naar bewijzen.

Bewustzijn van wat je denkt is hiervoor de oplossing.

Nu dan, die gouden Kersttip die je leven kan veranderen

Met deze informatie kun je zelf invloed uitoefenen op hoe jij je voelt. Voor mij was dit een openbaring! Mijn wereld veranderde compleet toen ik hiermee ging experimenteren. Het leuke aan je brein is dat het kan veranderen. Je kunt nieuwe programmeringen maken dankzij neuroplasticiteit.

Dagelijkse oefening voor jou:

1. Visualiseer een kerstbol:
   Stel je voor dat je in een prachtige kerstbol staat. Deze bol stelt jouw leven voor. Plaats in die bol wat je graag om je heen ziet. Heb je het beeld in gedachten?
2. Gebruik je bol als bescherming:
   Dagelijks leef je je leven vanuit deze bol. Die bol beschermt je tegen negatieve prikkels van buitenaf. Door de glazen bol kun je gebeurtenissen observeren zonder dat ze direct invloed hebben.
3. Maak bewuste keuzes:
   Krijg je een compliment? Laat het toe in je bol.
   Gebeurt er iets leuks? Laat het toe in je bol.
   Krijg je kritiek? Kijk ernaar en besluit zelf of het van waarde is voor jouw groei. Laat negatieve emoties in ieder geval buiten je bol.

Door bewust te zijn van de gebeurtenissen en de emoties die ze oproepen, kun je kiezen wat je toelaat in je bol. Zo vul je je bol met positieve energie, die een buffer biedt tegen negatieve emoties.

Wat doet deze oefening in je brein?

• Het verhoogt serotonine en dopamine
  Dit geeft je een gevoel van geluk, rust, motivatie, focus en tevredenheid.
• Het vermindert cortisol
  Minder van dit stresshormoon betekent minder negatieve effecten op je geheugen, concentratie en algehele hersenfunctie.
• Het bevordert neuroplasticiteit
  Positieve energie stimuleert nieuwe verbindingen in je brein, waardoor je situaties beter aankunt en meer concentratie hebt.
• Het activeert de prefrontale cortex
  Dit deel van je brein is verantwoordelijk voor planning en zelfcontrole. Je kunt rationeler en doelgerichter handelen.

Genoeg reden om deze simpele oefening te integreren in je dag, vind je ook niet?

Fijne dagen!

Ik wens je fijne kerstdagen, en elke andere dag van het jaar!

Neem een stap naar een content leven1

“Jij bent de Koningin van jouw leven”